Progressive Muskelentspannung
Übungsleiterin: | Monika Hoffmann |
Trainingszeit: | Mittwoch 11:00 – 11:30 Uhr, Freitag 19:00 – 19:30 Uhr |
Ort: | Turnerheim |
Altersgruppe: | Erwachsene |
Kontakt: | 0172 6430561 |
Muskeln entspannen und anspannen – das ist die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung. Edmund Jacobson fand heraus, dass seelische Erkrankungen mit einer Anspannung der Muskeln zusammenhängen. Nach Jacobsons Lehre können Menschen ihre Psyche über die Muskulatur positiv beeinflussen. Daher wird die Progressive Muskelentspannung zur Entspannung und Stressbewältigung empfohlen.
Bei den Übungen richtet sich die Aufmerksamkeit auf einzelne Muskelpartien. Diese werden zunächst kräftig angespannt und anschließend wieder gelockert. Anspannung und Entspannung geschehen in einem möglichst gleichbleibenden Rhythmus.