Bauch, Beine, Po

Beim Warmup mit leichten Schrittkombinationen aus dem Aerobic-Bereich wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Anschließend sind die Muskeln dran. Diese werden dann mit und ohne Kleingeräte wie Tube, Hanteln, Swing-Sticks oder mit dem Pezzi-Ball bearbeitet.

Abschließend werden nach der körperlichen Anstrengung die Stunden mit Stretch- und Dehnübungen bei schöner Entspannungsmusik ausklingen gelassen.